Das Erlebnis Sauna, Informationen zum Thema

Sie suchen Entspannung und Ruhe, wollen dem Alltagsstress entfliehen, etwas für die Gesundheit, Fitness und das allgemeine Wohlbefinden tun. Das gelingt am besten im Urlaub auf einer Insel in der Südsee. Aber wer kann schon jedes Wochenende zum Relaxen in die Karibik fliegen?

Das brauchen Sie auch nicht. Die Sauna zu Hause kann, richtig angewendet, eine hervorragende Entspannungsinsel oder Wellnessoase sein. Wohlgemerkt: Richtig angewendet. Das bedeutet, werfen Sie alle Vorurteile und dummen Sprüche, die Sie so bisher zum Thema Sauna gehört haben, auf den Müll.

Sauna ist viel mehr, als täglich ein paar Runden um den Sportplatz oder den Trimmparcours zu absolvieren. Richtig angewendet, wird sie Ihr Leben positiv verändern. Falsch angewendet, wäre es schade um das investierte Geld.

Im Folgenden wird ein guter und richtiger Saunagang beschrieben und dabei die Bedeutung der einzelnen Abschnitte erklärt.

Bitte gehen Sie nicht hungrig oder unmittelbar nach einer Mahlzeit in die Sauna. Beides mindert den Saunagenuss.

Und bitte vergessen Sie das „mal eben einen Saunagang machen“! Die wichtigste Voraussetzung für ein gelungenes Saunaerlebnis ist ein vernünftiges Maß an Zeit. Das bedeutet mindestens 2–3 Stunden nach oben offen und keinen Termin im Nacken.

Die Saunamode ist wohl die preiswerteste, die man sich vorstellen kann. Denn in der Sauna trägt Mann und Frau nichts weiter als die eigene Haut. Jedes Kleidungsstück oder Badetuch würde nur zu einem unangenehmen Hitzestau auf der Haut führen.

Weder Prüderie noch Eitelkeit haben in der Sauna Platz. Hier ist jeder nur er selbst und hier sollten Sie sogar tatsächlich einmal Egoist sein und nur auf Ihre ganz persönlichen Empfindungen achten.

So unterschiedlich wie wir Menschen nun einmal sind, so individuell wirkt die Sauna. Trotzdem ist die positive Wirkung der Sauna heute unumstritten. Hunderte medizinwissenschaftliche Gutachten sprechen eine sehr deutliche Sprache.

Der erste Saunagang

Wie bereits erwähnt, badet man völlig unbekleidet. Also runter mit den Klamotten und keine Scheu. Die anderen haben auch nicht mehr an. Bitte vergessen Sie nicht die Armbanduhr oder die Halskette, denn Metall erhitzt sich in der Sauna sehr stark. Nun geht's zur Toilette und dann zur gründlichen Reinigung unter die Dusche. Anschließend frottieren Sie sich gründlich ab. Das regt die Durchblutung an und außerdem ist das erste Betreten der heißen Saunakabine nicht ganz so unangenehm. Wasser ist der beste Wärmeleiter, den es gibt. Sie würden die Hitze härter empfinden, als sie ist, und der Beginn des Schwitzprozesses würde nur unnötig verzögert.

In diesem Zusammenhang sei kurz angemerkt, dass ein Bad in der Wanne bei 40° Wassertemperatur wesentlich belastender für den Organismus ist als die bis zu ca. 95° heiße Luft in der Sauna. Woran das liegt, ist schnell erklärt: In der Badewanne ist unser Körper vom heißen Medium Wasser eingeschlossen. Er hat keine Möglichkeit mehr, sich gegen die Hitze zu wehren. In der Sauna ist das völlig anders. Hier kann der Körper ganz normal reagieren, nämlich durch Öffnen der Poren und Schweißabsonderung. Der Schweiß verdunstet in der Hitze der Saunakabine und sorgt dabei für eine Abkühlung des Körpers. Man nennt das auch Kühlung durch Verdunstung.